מהו ערך תזונתי ל-100 גרם אבטיח טרי
אבטיח (Watermelon) ערך תזונתי
אבטיח הוא פרי דל קלוריות, עתיר סיבים תזונתיים וחומרים מזינים אחרים המציעים יתרונות בריאותיים רבים. זהו מקור טוב לויטמין A ו-C. בנוסף, מקור מצוין לליקופן אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שיש, מה שהופך אותו למזון חשוב למניעת סרטן.
אבטיח מכיל אשלגן, המוריד את הסיכון למחלות לב על ידי ויסות לחץ הדם. גם אכילת אבטיח יכולה לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולהגביר את חילוף החומרים בגופכם ולעזור להרגיש שובע מהר יותר.
אבטיח (Watermelon) ערכים תזונתיים
האם יש חלבון באבטיח?
כן, ב-100 גרם אבטיח טרי יש כ- 0.61 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש באבטיח?
ב-100 גרם אבטיח טרי יש כ- 7.15 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש באבטיח?
במאה גרם אבטיח טרי יש כ- 30 קלוריות בממוצע.
ערך תזונתי אבטיח טרי ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 0.610000014 גרם
סך שומן: 0.150000006 גרם
פחמימות זמינות: 7.150000095 גרם
אנרגיה: 30 ק"קל
סיבים תזונתיים: 0.400000006 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 3.36 גרם
סוכרים: 6.2 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.019 גרם
סך פולאט: 3 מק"ג
פולאט: 3 גרם
היסטידין: 0.006 גרם
לאוצין: 0.018 גרם
ליזין: 0.062 גרם
ארגינין: 0.059 גרם
ציסטאין: 0.002 גרם
פנילאלנין: 0.015 גרם
מתיונין: 0.006 גרם
סרין: 0.016 גרם
טריפטופן: 0.007 גרם
תראונין: 0.027 גרם
טירוזין: 0.012 גרם
ואלין: 0.016 גרם
אבץ: 0.100000001 מ"ג
אשלגן: 112 מ"ג
נתרן: 1 מ"ג
סלניום: 0.4 מק"ג
סידן: 7 מ"ג
ברזל: 0.239999995 מ"ג
זרחן: 11 מ"ג
מגנזיום: 10 מ"ג
נחושת: 0.041999999 מ"ג
מנגן: 0.038 מ"ג
שומן רווי: 0.016000001 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.037 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.050000001 גרם
קרוטן: 303 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 28 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.033 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.021 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.178000003 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 4.1 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.221 מ"ג
ויטמין (B6): 0.045000002 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 8.100000381 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.050000001 מ"ג
ויטמין (K): 0.1 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0.001 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0.001 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.008 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.006 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.037 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.050000001 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 91.44999695 גרם
האם אבטיח טרי נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם אבטיח טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי אבטיח טרי ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 30 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד