מהו ערך תזונתי ל-100 גרם אספרגוס טרי
כמה חלבון יש ב100 גרם אספרגוס, חי?
ב-100 גרם אספרגוס, חי יש 2.200000048 חלבון
ערך תזונתי אספרגוס טרי ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 2.200000048 גרם
סך שומן: 0.119999997 גרם
פחמימות זמינות: 1.779999971 גרם
אנרגיה: 20 ק"קל
סיבים תזונתיים: 2.099999905 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 1 גרם
סוכרים: 1.88 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.075 גרם
סך פולאט: 52 מק"ג
פולאט: 52 גרם
היסטידין: 0.049 גרם
לאוצין: 0.128 גרם
ליזין: 0.104 גרם
ארגינין: 0.091 גרם
ציסטאין: 0.031 גרם
פנילאלנין: 0.075 גרם
מתיונין: 0.031 גרם
סרין: 0.106 גרם
טריפטופן: 0.027 גרם
תראונין: 0.084 גרם
טירוזין: 0.052 גרם
ואלין: 0.115 גרם
אבץ: 0.540000021 מ"ג
אשלגן: 202 מ"ג
נתרן: 2 מ"ג
סלניום: 2.3 מק"ג
סידן: 24 מ"ג
ברזל: 2.140000105 מ"ג
זרחן: 52 מ"ג
מגנזיום: 14 מ"ג
נחושת: 0.188999996 מ"ג
מנגן: 0.158 מ"ג
שומן רווי: 0.039999999 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.050000001 גרם
קרוטן: 449 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 38 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.143000007 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.141000003 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.977999985 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 16 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.274 מ"ג
ויטמין (B6): 0.090999998 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 5.599999905 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 1.129999995 מ"ג
ויטמין (K): 41.6 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.039999999 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.039999999 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.01 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 93.22000122 גרם
האם אספרגוס טרי נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם אספרגוס טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי אספרגוס טרי ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 20 קק"ל
