מהו ערך תזונתי ל-100 גרם אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח

אספרגוס (Asparagus) ערך תזונתי.

אספרגוס לרוב נחשב לירק מאוד יוקרתי אשר מוגש במסעדות לצד בשר או דגים, אך חשוב מאוד לדעת שניתם בקלות להכינו בבית ולהוסיף לתפריט היומי. מלבד זה שאספרגוס הוא ירק טעים מאוד הוא גם עשיר מאוד בחלבון וויטמנים אחרים אשר בריאים מאוד לגופכם.

כמה חלבון יש באספרגוס?

ב-100 גרם אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח יש כ- 2.4 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש באספרגוס?

ב-100 גרם אספרגוס יש כ- 2.1 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש באספרגוס?

במאה גרם של אספרגוס טרי לאחר בישול במים עם מלח ובלי תוספת שומן בממוצע יש כ- 22 קלוריות .

ערך תזונתי אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 2.390000105 גרם

סך שומן: 0.219999999 גרם

פחמימות זמינות: 2.089999914 גרם

אנרגיה: 22 ק"קל

סיבים תזונתיים: 2 גרם

אלכוהול: 0 גרם

סוכרים: 1.29 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

סך פולאט: 148 מק"ג

פולאט: 148 גרם

אבץ: 0.600000024 מ"ג

אשלגן: 223 מ"ג

נתרן: 220 מ"ג

סלניום: 6.1 מק"ג

סידן: 23 מ"ג

ברזל: 0.910000026 מ"ג

זרחן: 54 מ"ג

מגנזיום: 14 מ"ג

נחושת: 0.164000005 מ"ג

שומן רווי: 0.048 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.104000002 גרם

קרוטן: 601 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 50 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.160999998 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.137999997 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 1.077999949 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 26 מ"ג

ויטמין (B6): 0.079000004 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 7.699999809 מ"ג

ויטמין (D): 0.104000002 מק"ג

ויטמין (E): 1.49000001 מ"ג

ויטמין (K): 50.3 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.048 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.075999998 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.028999999 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 92.13999939 גרם

האם אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם אספרגוס, מבושל, טרי, ללא תוספת שומן בבישול, עם מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.