מהו ערך תזונתי ל-100 גרם אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול
כמה חלבון יש ב100 גרם אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול?
ב-100 גרם אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול יש 2.140000105 חלבון
ערך תזונתי אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 2.140000105 גרם
סך שומן: 0.649999976 גרם
פחמימות זמינות: 0.860000014 גרם
אנרגיה: 19 ק"קל
סיבים תזונתיים: 1.600000024 גרם
אלכוהול: 0 גרם
סוכרים: 1.06 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.079 גרם
סך פולאט: 91 מק"ג
פולאט: 91 גרם
היסטידין: 0.033 גרם
לאוצין: 0.093 גרם
ליזין: 0.101 גרם
ארגינין: 0.1 גרם
ציסטאין: 0.025 גרם
פנילאלנין: 0.051 גרם
מתיונין: 0.021 גרם
סרין: 0.081 גרם
טריפטופן: 0.021 גרם
תראונין: 0.06 גרם
טירוזין: 0.034 גרם
ואלין: 0.082 גרם
אבץ: 0.400000006 מ"ג
אשלגן: 172 מ"ג
נתרן: 287 מ"ג
סלניום: 1.7 מק"ג
סידן: 16 מ"ג
ברזל: 1.830000043 מ"ג
זרחן: 43 מ"ג
מגנזיום: 10 מ"ג
נחושת: 0.096000001 מ"ג
מנגן: 0.17 מ"ג
שומן רווי: 0.147 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.021 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.284000009 גרם
קרוטן: 493 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 41 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.057999998 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.100000001 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.953999996 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 21.4 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.139 מ"ג
ויטמין (B6): 0.109999999 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 16.60000038 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 1.220000029 מ"ג
ויטמין (K): 41.3 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0.002 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.004 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.131999999 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.004 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.009 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.017000001 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.268999994 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.015 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 93.98000336 גרם
האם אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי אספרגוס, מבושל, משומר, ללא תוספת שומן בבישול ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 19 קק"ל
