קלמרי ערך תזונתי ל-100 גרם מבושל עם מלח

ערך גליקמי קלמרי (Squid)

כמה גרם חלבון יש בקלמרי?

ב-100 גרם קלמרי מבושל יש 31.02 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש ב- 100 גרם קלמרי?

ב-100 גרם קלמרי מבושל יש כ- 6.13 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בקלמרי?

ב-100 גרם קלמרי (דיונון) מבושל יש 183 גרם קלוריות.

ערך תזונתי ל-100 גרם דיונון

קלמרי הוא מאכל פופולרי שניתן למצוא במסעדות רבות ונאכל כמנה ראשונה או כמנה עיקרית. לעתים קרובות הוא מבושל בטיגון עמוק, אך ניתן גם לאדות, לצלות, לאפות או לצלות. השם "קלמרי" בא מהמילה האיטלקית לדיונון.

לקלמרי יתרונות בריאותיים רבים. מנה עתירת חלבון שיכולה לסייע בירידה במשקל, מזונות פרה-ביוטיים המועשרים בויטמינים מקבוצת B וסלניום המסייעים לצמיחת שיער וחלק ועד! נחשב כמקור מזון ללא גלוטן שעוזר בבעיות עיכול, מקור טוב לויטמין B12.

לקלמרי נמצאים גם יתרונות בריאותיים רבים כולל מניעת סרטן, הגנה נוגדת חמצון, הפחתת כולסטרול ושיפור בריאות הלב.

ערך תזונתי דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 31.02 גרם

סך שומן: 2.75 גרם

פחמימות זמינות: 6.13 גרם

אנרגיה: 183 ק"קל

סיבים תזונתיים: 0 גרם

אלכוהול: 0 גרם

סוכרים: 0 גרם

כולסטרול: 464 מ"ג

רב כוהלים: 0 גרם

איזולאוצין: 0.57311609 גרם

פולאט: 7 גרם

היסטידין: 0.601725753 גרם

לאוצין: 0.968499661 גרם

ליזין: 2.265117057 גרם

ארגינין: 2.230535117 גרם

ציסטאין: 0.418441472 גרם

פנילאלנין: 1.134287625 גרם

מתיונין: 0.696826087 גרם

סרין: 1.404026756 גרם

טריפטופן: 0.349277592 גרם

תראונין: 1.319301003 גרם

טירוזין: 0.995959866 גרם

ואלין: 1.359070234 גרם

אבץ: 3.05 מ"ג

אשלגן: 441 מ"ג

נתרן: 428 מ"ג

סלניום: 89.2 מק"ג

סידן: 64 מ"ג

ברזל: 1.22 מ"ג

זרחן: 330 מ"ג

מגנזיום: 66 מ"ג

נחושת: 3.201 מ"ג

שומן רווי: 0.713 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.213 גרם

שומן רב בלתי רווי: 1.043 גרם

קרוטן: 0 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 18 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.038 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.779 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 3.898 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 129.4 מ"ג

ויטמין (B6): 0.1 מ"ג

ויטמין (B12): 2.33 מק"ג

ויטמין (C): 7.5 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 2.39 מ"ג

ויטמין (K): 0 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.072 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.524 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.016 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.115 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.092 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.004 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.008 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0.012 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0.088 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0.018 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0.291 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0.014 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0.681 גרם

לחות: 58.1 גרם

האם דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 183 קק"ל

פחמימות: 6.13 גרם
כולסטרול: 464 גרם
שומן: 2.75 גרם
סיבים תזונתיים: 0 גרם
חלבון: 0 גרם
שומן רווי: 0.713 גרם
תכולת סוכר: 0 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo