קלמרי ערך תזונתי ל-100 גרם מבושל עם מלח
ערך גליקמי קלמרי (Squid)
כמה גרם חלבון יש בקלמרי?
ב-100 גרם קלמרי מבושל יש 31.02 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש ב- 100 גרם קלמרי?
ב-100 גרם קלמרי מבושל יש כ- 6.13 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש בקלמרי?
ב-100 גרם קלמרי (דיונון) מבושל יש 183 גרם קלוריות.
קלמרי הוא מאכל פופולרי שניתן למצוא במסעדות רבות ונאכל כמנה ראשונה או כמנה עיקרית. לעתים קרובות הוא מבושל בטיגון עמוק, אך ניתן גם לאדות, לצלות, לאפות או לצלות. השם "קלמרי" בא מהמילה האיטלקית לדיונון.
לקלמרי יתרונות בריאותיים רבים. מנה עתירת חלבון שיכולה לסייע בירידה במשקל, מזונות פרה-ביוטיים המועשרים בויטמינים מקבוצת B וסלניום המסייעים לצמיחת שיער וחלק ועד! נחשב כמקור מזון ללא גלוטן שעוזר בבעיות עיכול, מקור טוב לויטמין B12.
לקלמרי נמצאים גם יתרונות בריאותיים רבים כולל מניעת סרטן, הגנה נוגדת חמצון, הפחתת כולסטרול ושיפור בריאות הלב.
ערך תזונתי דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 31.02 גרם
סך שומן: 2.75 גרם
פחמימות זמינות: 6.13 גרם
אנרגיה: 183 ק"קל
סיבים תזונתיים: 0 גרם
אלכוהול: 0 גרם
סוכרים: 0 גרם
כולסטרול: 464 מ"ג
רב כוהלים: 0 גרם
איזולאוצין: 0.57311609 גרם
פולאט: 7 גרם
היסטידין: 0.601725753 גרם
לאוצין: 0.968499661 גרם
ליזין: 2.265117057 גרם
ארגינין: 2.230535117 גרם
ציסטאין: 0.418441472 גרם
פנילאלנין: 1.134287625 גרם
מתיונין: 0.696826087 גרם
סרין: 1.404026756 גרם
טריפטופן: 0.349277592 גרם
תראונין: 1.319301003 גרם
טירוזין: 0.995959866 גרם
ואלין: 1.359070234 גרם
אבץ: 3.05 מ"ג
אשלגן: 441 מ"ג
נתרן: 428 מ"ג
סלניום: 89.2 מק"ג
סידן: 64 מ"ג
ברזל: 1.22 מ"ג
זרחן: 330 מ"ג
מגנזיום: 66 מ"ג
נחושת: 3.201 מ"ג
שומן רווי: 0.713 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.213 גרם
שומן רב בלתי רווי: 1.043 גרם
קרוטן: 0 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 18 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.038 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.779 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 3.898 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 129.4 מ"ג
ויטמין (B6): 0.1 מ"ג
ויטמין (B12): 2.33 מק"ג
ויטמין (C): 7.5 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 2.39 מ"ג
ויטמין (K): 0 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.072 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.524 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.016 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.115 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.092 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.004 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.008 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0.012 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0.088 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0.018 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0.291 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0.014 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0.681 גרם
לחות: 58.1 גרם
האם דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי דיונון, (קלמרי) מבושל עם מלח ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 183 קק"ל
