מהו ערך תזונתי ל-100 גרם דלעת ערמונים, מבושלת/אפויה, עם מלח

ערך תזונתי דלעת ערמונים (Acorn Squash), מבושלת/אפויה

דלעת ערמונים היא בריאה, מזינה ומספקת חומרים מזינים החיוניים לגוף.

לדלעת ערמונים יש יתרונות רבים שיכולים לעזור באיזון של הבריאות בצורה עצומה. היא נחשבת למולטי ויטמין כי יש בה כל כך הרבה מינרלים, פחמימות, שומנים וחלבונים.

לפי מחקרים דלעת ערמונים עוזרת להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב מכיוון שהיא נחשבת להיפוליפידמית (כלומר: מווסת את הכולסטרול).

דלעות הן ירק שחשוב מאוד לכלול בתזונה היומית שלנו כדי שהם יספקו את הוויטמינים, המינרלים והסיבים המסייעים לעיכול, לבריאות הלב וכלי הדם ולניהול משקל.

פרט חשוב לדעת על דלעת – היא מכילה גם חומצות שומן חיוניות לגוף.

ערך תזונתי דלעת ערמונים אפויה

כמה חלבון יש בדלעת ערמונים?

ב-100 גרם דלעת ערמונים מבושלת או אפויה יש כ- 1.12 גרם חלבון מן הצומח!

כמה פחמימות יש בדלעת ערמונים?

ב-100 גרם דלעת ערמונים אפויה או מבושלת יש כ- 14.5 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בדלעת ערמונים?

ב-100 גרם דלעת ערמונים יש כ- 56 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי דלעת ערמונים, מבושלת/אפויה, עם מלח ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 1.120000005 גרם

סך שומן: 0.140000001 גרם

פחמימות זמינות: 14.57999992 גרם

אנרגיה: 56 ק"קל

סיבים תזונתיים: 4.400000095 גרם

סוכרים: 0 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.044 גרם

סך פולאט: 0 מק"ג

פולאט: 19 גרם

היסטידין: 0.021 גרם

לאוצין: 0.064 גרם

ליזין: 0.041 גרם

ארגינין: 0.062 גרם

ציסטאין: 0.01 גרם

פנילאלנין: 0.044 גרם

מתיונין: 0.014 גרם

סרין: 0.044 גרם

טריפטופן: 0.016 גרם

תראונין: 0.033 גרם

טירוזין: 0.038 גרם

ואלין: 0.048 גרם

אבץ: 0.170000002 מ"ג

אשלגן: 437 מ"ג

נתרן: 240 מ"ג

סלניום: 0.7 מק"ג

סידן: 44 מ"ג

ברזל: 0.930000007 מ"ג

זרחן: 45 מ"ג

מגנזיום: 43 מ"ג

נחושת: 0.086000003 מ"ג

מנגן: 0.242 מ"ג

שומן רווי: 0.028999999 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.01 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.059 גרם

ויטמין (A-IU): 428 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 21 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.166999996 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.013 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.880999982 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 0 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.504 מ"ג

ויטמין (B6): 0.194000006 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 10.80000019 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

חומצה לאורית (12:0): 0.001 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.025 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.001 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.003 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.009 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.022 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.037 גרם

לחות: 82.90000153 גרם

האם דלעת ערמונים, מבושלת/אפויה, עם מלח נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם דלעת ערמונים, מבושלת/אפויה, עם מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי דלעת ערמונים, מבושלת/אפויה, עם מלח ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 56 קק"ל

פחמימות: 14.57999992 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 0.140000001 גרם
סיבים תזונתיים: 4.400000095 גרם
חלבון: 4.400000095 גרם
שומן רווי: 0.028999999 גרם
תכולת סוכר: 0 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo