מהו ערך תזונתי ל-100 גרם זרעי פשתן
ערך תזונתי זרעי פשתן ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 18.29000092 גרם
סך שומן: 42.15999985 גרם
פחמימות זמינות: 1.580000043 גרם
אנרגיה: 534 ק"קל
סיבים תזונתיים: 27.29999924 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 0 גרם
סוכרים: 1.55 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.896 גרם
סך פולאט: 87 מק"ג
פולאט: 87 גרם
היסטידין: 0.472 גרם
לאוצין: 1.235 גרם
ליזין: 0.862 גרם
ארגינין: 1.925 גרם
ציסטאין: 0.34 גרם
פנילאלנין: 0.957 גרם
מתיונין: 0.37 גרם
סרין: 0.97 גרם
טריפטופן: 0.297 גרם
תראונין: 0.766 גרם
טירוזין: 0.493 גרם
ואלין: 1.072 גרם
אבץ: 4.340000153 מ"ג
אשלגן: 813 מ"ג
נתרן: 30 מ"ג
סלניום: 25.4 מק"ג
סידן: 255 מ"ג
ברזל: 5.730000019 מ"ג
זרחן: 642 מ"ג
מגנזיום: 392 מ"ג
נחושת: 1.220000029 מ"ג
מנגן: 2.482 מ"ג
שומן רווי: 3.663000107 גרם
שומן חד בלתי רווי: 7.52699995 גרם
שומן רב בלתי רווי: 28.72999954 גרם
קרוטן: 0 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 1.644000053 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.160999998 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 3.079999924 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 78.7 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.985 מ"ג
ויטמין (B6): 0.47299999 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 0.600000024 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.310000002 מ"ג
ויטמין (K): 4.3 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.008 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 2.164999962 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.024 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 1.330000043 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 7.359000206 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 5.902999878 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 22.81299973 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0.067000002 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0.013 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 6.960000038 גרם
האם זרעי פשתן נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם זרעי פשתן להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי זרעי פשתן ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 534 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד