מהו ערך תזונתי ל-100 גרם לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי

ערך גליקמי ללחם כוסמין (Spelt) מקמח לבן מלא

כמה חלבון יש בלחם מקמח כוסמין מלא לבן?

ב-100 גרם לחם ביתי מקמח כוסמין לבן מלא יש כ- 9.6 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בלחם כוסמין?

ב-100 גרם לחם ביתי מקמח כוסמין לבן מלא יש כ- 45 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בלחם כוסמין?

ב-100 גרם לחם מקמח כוסמין ביתי (לבן/מלא) יש כ- 265.7 קלוריות בממוצע.

אכילה בריאה ושמירה על תזונה מזינה יכולה להיות קשה, אבל זה אפשרי!

הערך התזונתי של לחם כוסמין הוא אידיאלי למי שמחפש להוריד גלוטן ומוצרי חלב. לחם כוסמין הוא גם אלטרנטיבה קלה בקלוריות ללחם, כך שתוכלו להרגיש טוב בבחירה בריאה!

ישנם סוגים רבים של מתכוני לחמי כוסמין בריאים המאפשרים לך להפעיל את היצירתיות שלך עם מעט מאמץ או מיומנות הנדרשת מצידך. כל מה שאתה צריך זה להחליף כמה פרופורציות של קמח רגיך בקמחים אחרים ואז אתה מוכן!

ערך תזונתי לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 9.661686897 גרם

סך שומן: 6.814951897 גרם

פחמימות זמינות: 44.97784042 גרם

אנרגיה: 265.7605286 ק"קל

סיבים תזונתיים: 7.034665585 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 0.144691631 גרם

סוכרים: 6.458190441 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.373810828 גרם

סך פולאט: 0 מק"ג

פולאט: 75.20347595 גרם

היסטידין: 0.236787856 גרם

לאוצין: 0.708458424 גרם

ליזין: 0.317766935 גרם

ארגינין: 0.458238393 גרם

ציסטאין: 0.209802866 גרם

פנילאלנין: 0.482305437 גרם

מתיונין: 0.168348715 גרם

סרין: 0.480062723 גרם

טריפטופן: 0.09130042 גרם

תראונין: 0.310267091 גרם

טירוזין: 0.251811653 גרם

ואלין: 0.460698158 גרם

אבץ: 2.154669285 מ"ג

אשלגן: 254.9341125 מ"ג

נתרן: 242.7930145 מ"ג

סלניום: 7.250222683 מק"ג

סידן: 20.45488739 מ"ג

ברזל: 2.756821394 מ"ג

זרחן: 255.5808868 מ"ג

מגנזיום: 84.48259735 מ"ג

נחושת: 0.317961901 מ"ג

מנגן: 1.813967586 מ"ג

שומן רווי: 0.982410312 גרם

שומן חד בלתי רווי: 4.144673347 גרם

שומן רב בלתי רווי: 1.304389 גרם

קרוטן: 2.712968111 מק"ג

ויטמין (A-IU): 4.823054314 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.436028212 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.134949669 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 4.998010635 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 0.710074186 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.936878324 מ"ג

ויטמין (B6): 0.157352149 מ"ג

ויטמין (B12): 0.001519262 מק"ג

ויטמין (C): 0.006511124 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 1.220293045 מ"ג

ויטמין (K): 5.300295353 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0.001063483 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.823751152 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.116557546 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.121067099 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 3.994003773 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 1.22574544 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.078643516 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0.02757943 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 29.51085663 גרם

אחוז איבוד נוזלים: 10 %

האם לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 265.7605286 קק"ל

פחמימות: 44.97784042 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 6.814951897 גרם
סיבים תזונתיים: 7.034665585 גרם
חלבון: 7.034665585 גרם
שומן רווי: 0.982410312 גרם
תכולת סוכר: 6.458190441 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

טיפים והמלצות שיעזרו לכם לשפר את אורח החיים הבריא שלכם ומידע רפואי כללי! הצטרפו לקבוצה בוואטסאפ "מדפלוס התראות"

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

מלאו את הטופס:

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מדפלוס (MedPlus)
Logo