מהו ערך תזונתי ל-100 גרם לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי
ערך גליקמי ללחם כוסמין (Spelt) מקמח לבן מלא
כמה חלבון יש בלחם מקמח כוסמין מלא לבן?
ב-100 גרם לחם ביתי מקמח כוסמין לבן מלא יש כ- 9.6 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש בלחם כוסמין?
ב-100 גרם לחם ביתי מקמח כוסמין לבן מלא יש כ- 45 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש בלחם כוסמין?
ב-100 גרם לחם מקמח כוסמין ביתי (לבן/מלא) יש כ- 265.7 קלוריות בממוצע.
אכילה בריאה ושמירה על תזונה מזינה יכולה להיות קשה, אבל זה אפשרי!
הערך התזונתי של לחם כוסמין הוא אידיאלי למי שמחפש להוריד גלוטן ומוצרי חלב. לחם כוסמין הוא גם אלטרנטיבה קלה בקלוריות ללחם, כך שתוכלו להרגיש טוב בבחירה בריאה!
ישנם סוגים רבים של מתכוני לחמי כוסמין בריאים המאפשרים לך להפעיל את היצירתיות שלך עם מעט מאמץ או מיומנות הנדרשת מצידך. כל מה שאתה צריך זה להחליף כמה פרופורציות של קמח רגיך בקמחים אחרים ואז אתה מוכן!
ערך תזונתי לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 9.661686897 גרם
סך שומן: 6.814951897 גרם
פחמימות זמינות: 44.97784042 גרם
אנרגיה: 265.7605286 ק"קל
סיבים תזונתיים: 7.034665585 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 0.144691631 גרם
סוכרים: 6.458190441 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.373810828 גרם
סך פולאט: 0 מק"ג
פולאט: 75.20347595 גרם
היסטידין: 0.236787856 גרם
לאוצין: 0.708458424 גרם
ליזין: 0.317766935 גרם
ארגינין: 0.458238393 גרם
ציסטאין: 0.209802866 גרם
פנילאלנין: 0.482305437 גרם
מתיונין: 0.168348715 גרם
סרין: 0.480062723 גרם
טריפטופן: 0.09130042 גרם
תראונין: 0.310267091 גרם
טירוזין: 0.251811653 גרם
ואלין: 0.460698158 גרם
אבץ: 2.154669285 מ"ג
אשלגן: 254.9341125 מ"ג
נתרן: 242.7930145 מ"ג
סלניום: 7.250222683 מק"ג
סידן: 20.45488739 מ"ג
ברזל: 2.756821394 מ"ג
זרחן: 255.5808868 מ"ג
מגנזיום: 84.48259735 מ"ג
נחושת: 0.317961901 מ"ג
מנגן: 1.813967586 מ"ג
שומן רווי: 0.982410312 גרם
שומן חד בלתי רווי: 4.144673347 גרם
שומן רב בלתי רווי: 1.304389 גרם
קרוטן: 2.712968111 מק"ג
ויטמין (A-IU): 4.823054314 יב"ל
ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.436028212 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.134949669 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 4.998010635 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 0.710074186 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.936878324 מ"ג
ויטמין (B6): 0.157352149 מ"ג
ויטמין (B12): 0.001519262 מק"ג
ויטמין (C): 0.006511124 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 1.220293045 מ"ג
ויטמין (K): 5.300295353 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0.001063483 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.823751152 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.116557546 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.121067099 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 3.994003773 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 1.22574544 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.078643516 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0.02757943 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 29.51085663 גרם
אחוז איבוד נוזלים: 10 %
האם לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי לחם כוסמין מקמח כוסמין מלא/לבן, ביתי ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 265.7605286 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד