מהו ערך תזונתי ל-100 גרם לימון טרי
לימון (Limon) ערכים תזונתיים
לימונים הם מקור טוב לויטמין C, רכיב תזונתי חיוני המסייע בתמיכה במערכת החיסון ועוזר לבריאות העור. לימון אחד מכיל כ-31 מ"ג ויטמין C, שהם כ-51% מהצריכה היומית המומלצת לגברים בוגרים וכ-61% לנשים בוגרות. לימונים מכילים גם כמויות קטנות של חומרים מזינים אחרים, כולל ויטמין B6, ויטמין A, ברזל וסידן.
בנוסף לתכולת הוויטמין C שלהם, ללימונים יש עוד כמה יתרונות בריאותיים אפשריים. כמה מחקרים מראים שלימונים עשויים לעזור לשפר את העיכול ולסייע בירידה במשקל. ללימון נחשבים גם השפעות אנטי דלקתיות ועשויים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות מסוימות, כגון מחלות לב וסרטן.
בכל הנוגע לצריכה יומית של לימונים, בדרך כלל מומלץ לצרוך לימון אחד עד שניים ליום. עם זאת, הכמות המדויקת של לימונים לצריכה יומית תהיה תלויה בגילו של האדם, במינו, במשקלו ובבריאותו הכללית. כמו כן, חשוב לציין שצריכת כמויות גדולות של מיץ לימון עלולה לגרום לתופעות לוואי, כמו שחיקת שיניים ובעיות עיכול. לכן, חשוב לצרוך לימונים במידה ולדבר עם רופא אם יש לכם חששות.
כמה חלבון יש בלימון?
ב-100 גרם לימון טרי יש כ- 1.1 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש בלימון?
ב-100 גרם לימון יש כ- 6.5 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש בלימון?
במאה גרם לימון טרי יש כ- 29 קלוריות בממוצע.
ערך תזונתי לימון טרי ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 1.100000024 גרם
סך שומן: 0.300000012 גרם
פחמימות זמינות: 6.519999981 גרם
אנרגיה: 29 ק"קל
סיבים תזונתיים: 2.799999952 גרם
אלכוהול: 0 גרם
סוכרים: 2.5 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
סך פולאט: 11 מק"ג
פולאט: 11 גרם
אבץ: 0.059999999 מ"ג
אשלגן: 138 מ"ג
נתרן: 2 מ"ג
סלניום: 0.4 מק"ג
סידן: 26 מ"ג
ברזל: 0.600000024 מ"ג
זרחן: 16 מ"ג
מגנזיום: 8 מ"ג
נחושת: 0.037 מ"ג
מנגן: 0.03 מ"ג
שומן רווי: 0.039000001 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.011 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.089000002 גרם
קרוטן: 3 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 1 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.039999999 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.02 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.100000001 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 5.1 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.19 מ"ג
ויטמין (B6): 0.079999998 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 53 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.150000006 מ"ג
ויטמין (K): 0 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.001 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.035 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.001 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.002 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.01 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.063000001 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.026000001 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 88.98000336 גרם
האם לימון טרי נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם לימון טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי לימון טרי ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 29 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד