מהו ערך תזונתי ל-100 גרם מנגו טרי

מנגו (Mango) ערך תזונתי

המנגו, פרי עסיסי הנאכל באופן טרי או מיובש או בשייקים. הפרי נחשב כדל קלוריות וכמקור מצוין לויטמינים C ו-A שאחראי לשמירה על המערכת החיסונית וכמו כן, יש בו אשלגן וסיבים תזונתיים. מנה אחת של מנגו מכילה כ- 100% מהצריכה היומית של ויטמין C, המגביר את ספיגת הברזל. יתר על כן, פרי זה עשיר בנוגדי חמצון המפחיתים דלקות ומסייעים לבריאות הגוף.

מנגו ערך תזונתי

האם יש חלבון במנגו?

כן, ב-100 גרם מנגו טרי יש בערך כ- 0.82 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש במנגו?

ב-100 גרם מנגו טרי יש כ- 13.3 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש במנגו אחד?

במאה גרם מנגו טרי יש כ- 60 קלוריות בממוצע.

איזה ויטמינים יש במנגו?

במנגו יש מספר ויטמינים מסוג ,A, B, C, D, E, K, את הרשימה המלאה והערכים תוכלו לראות בהמשך העמוד למטה.

ערך תזונתי מנגו, טרי ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 0.819999993 גרם

סך שומן: 0.379999995 גרם

פחמימות זמינות: 13.38000011 גרם

אנרגיה: 60 ק"קל

סיבים תזונתיים: 1.600000024 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 4.68 גרם

סוכרים: 13.66 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.029 גרם

סך פולאט: 14 מק"ג

פולאט: 43 גרם

היסטידין: 0.019 גרם

לאוצין: 0.05 גרם

ליזין: 0.066 גרם

ארגינין: 0.031 גרם

ציסטאין: 0 גרם

פנילאלנין: 0.027 גרם

מתיונין: 0.008 גרם

סרין: 0.035 גרם

טריפטופן: 0.013 גרם

תראונין: 0.031 גרם

טירוזין: 0.016 גרם

ואלין: 0.042 גרם

אבץ: 0.090000004 מ"ג

אשלגן: 168 מ"ג

נתרן: 1 מ"ג

סלניום: 0.6 מק"ג

סידן: 11 מ"ג

ברזל: 0.159999996 מ"ג

זרחן: 14 מ"ג

מגנזיום: 10 מ"ג

נחושת: 0.111000001 מ"ג

מנגן: 0.063 מ"ג

שומן רווי: 0.092 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.140000001 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.071000002 גרם

קרוטן: 640 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 54 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.028000001 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.037999999 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.66900003 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 7.6 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.197 מ"ג

ויטמין (B6): 0.119000003 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 36.40000153 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 0.899999976 מ"ג

ויטמין (K): 4.2 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0.001 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.013 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.071999997 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.067000002 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.004 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.075000003 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.018999999 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.050999999 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 83.45999908 גרם

האם מנגו, טרי נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם מנגו, טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי מנגו, טרי ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 60 קק"ל

פחמימות: 13.38000011 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 0.379999995 גרם
סיבים תזונתיים: 1.600000024 גרם
חלבון: 1.600000024 גרם
שומן רווי: 0.092 גרם
תכולת סוכר: 13.66 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

נקו רעלים והפחיתו סיכון למחלות עם ערכת וולנס פלוס! ערכה זו מכילה את כל מה שצריך כדי לנקות את גופכם מרעלים ולהפחית את הסיכון למחלות.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo