מהו ערך תזונתי ל-100 גרם מנגו טרי
מנגו (Mango) ערך תזונתי
המנגו, פרי עסיסי הנאכל באופן טרי או מיובש או בשייקים. הפרי נחשב כדל קלוריות וכמקור מצוין לויטמינים C ו-A שאחראי לשמירה על המערכת החיסונית וכמו כן, יש בו אשלגן וסיבים תזונתיים. מנה אחת של מנגו מכילה כ- 100% מהצריכה היומית של ויטמין C, המגביר את ספיגת הברזל. יתר על כן, פרי זה עשיר בנוגדי חמצון המפחיתים דלקות ומסייעים לבריאות הגוף.
האם יש חלבון במנגו?
כן, ב-100 גרם מנגו טרי יש בערך כ- 0.82 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש במנגו?
ב-100 גרם מנגו טרי יש כ- 13.3 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש במנגו אחד?
במאה גרם מנגו טרי יש כ- 60 קלוריות בממוצע.
איזה ויטמינים יש במנגו?
במנגו יש מספר ויטמינים מסוג ,A, B, C, D, E, K, את הרשימה המלאה והערכים תוכלו לראות בהמשך העמוד למטה.
ערך תזונתי מנגו, טרי ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 0.819999993 גרם
סך שומן: 0.379999995 גרם
פחמימות זמינות: 13.38000011 גרם
אנרגיה: 60 ק"קל
סיבים תזונתיים: 1.600000024 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 4.68 גרם
סוכרים: 13.66 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.029 גרם
סך פולאט: 14 מק"ג
פולאט: 43 גרם
היסטידין: 0.019 גרם
לאוצין: 0.05 גרם
ליזין: 0.066 גרם
ארגינין: 0.031 גרם
ציסטאין: 0 גרם
פנילאלנין: 0.027 גרם
מתיונין: 0.008 גרם
סרין: 0.035 גרם
טריפטופן: 0.013 גרם
תראונין: 0.031 גרם
טירוזין: 0.016 גרם
ואלין: 0.042 גרם
אבץ: 0.090000004 מ"ג
אשלגן: 168 מ"ג
נתרן: 1 מ"ג
סלניום: 0.6 מק"ג
סידן: 11 מ"ג
ברזל: 0.159999996 מ"ג
זרחן: 14 מ"ג
מגנזיום: 10 מ"ג
נחושת: 0.111000001 מ"ג
מנגן: 0.063 מ"ג
שומן רווי: 0.092 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.140000001 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.071000002 גרם
קרוטן: 640 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 54 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.028000001 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.037999999 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.66900003 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 7.6 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.197 מ"ג
ויטמין (B6): 0.119000003 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 36.40000153 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.899999976 מ"ג
ויטמין (K): 4.2 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0.001 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.013 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.071999997 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.067000002 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.004 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.075000003 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.018999999 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.050999999 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 83.45999908 גרם
האם מנגו, טרי נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם מנגו, טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי מנגו, טרי ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 60 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד