מהו ערך תזונתי ל-100 גרם זרעי צ'יה (Chia Seeds)

כמה חלבון יש ב-100 גרם זרעי צ'יה?

ב-100 גרם זרעי צ'יה (Chia Seeds) יש כ- 16.54 גרם חלבון.

ערך תזונתי זרעי צ'יה ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 16.54000092 גרם

סך שומן: 30.73999977 גרם

פחמימות זמינות: 42.11999893 גרם

אנרגיה: 486 ק"קל

סיבים תזונתיים: 34.40000153 גרם

סוכרים: 0 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.801 גרם

סך פולאט: 0 מק"ג

פולאט: 49 גרם

היסטידין: 0.531 גרם

לאוצין: 1.371 גרם

ליזין: 0.97 גרם

ארגינין: 2.143 גרם

ציסטאין: 0.407 גרם

פנילאלנין: 1.016 גרם

מתיונין: 0.588 גרם

סרין: 1.049 גרם

טריפטופן: 0.436 גרם

תראונין: 0.709 גרם

טירוזין: 0.563 גרם

ואלין: 0.95 גרם

אבץ: 4.579999924 מ"ג

אשלגן: 407 מ"ג

נתרן: 16 מ"ג

סלניום: 55.2 מק"ג

סידן: 631 מ"ג

ברזל: 7.71999979 מ"ג

זרחן: 860 מ"ג

מגנזיום: 335 מ"ג

נחושת: 0.924000025 מ"ג

מנגן: 2.723 מ"ג

שומן רווי: 3.329999924 גרם

שומן חד בלתי רווי: 2.309000015 גרם

שומן רב בלתי רווי: 23.66500092 גרם

ויטמין (A-IU): 54 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.620000005 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.170000002 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 8.829999924 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 0 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 1.600000024 מ"ג

ויטמין (D): 23.66500092 מק"ג

ויטמין (E): 0.5 מ"ג

חומצה מיריסטית (14:0): 0.029999999 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 2.170000076 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.028999999 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.912 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 2.203000069 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 5.835000038 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 17.82999992 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0.046 גרם

לחות: 5.800000191 גרם

האם זרעי צ'יה נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם זרעי צ'יה להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.