מהו ערך תזונתי ל-100 גרם זרעי צ'יה (Chia Seeds)
כמה חלבון יש ב-100 גרם זרעי צ'יה?
ב-100 גרם זרעי צ'יה (Chia Seeds) יש כ- 16.54 גרם חלבון.
ערך תזונתי זרעי צ'יה ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 16.54000092 גרם
סך שומן: 30.73999977 גרם
פחמימות זמינות: 42.11999893 גרם
אנרגיה: 486 ק"קל
סיבים תזונתיים: 34.40000153 גרם
סוכרים: 0 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.801 גרם
סך פולאט: 0 מק"ג
פולאט: 49 גרם
היסטידין: 0.531 גרם
לאוצין: 1.371 גרם
ליזין: 0.97 גרם
ארגינין: 2.143 גרם
ציסטאין: 0.407 גרם
פנילאלנין: 1.016 גרם
מתיונין: 0.588 גרם
סרין: 1.049 גרם
טריפטופן: 0.436 גרם
תראונין: 0.709 גרם
טירוזין: 0.563 גרם
ואלין: 0.95 גרם
אבץ: 4.579999924 מ"ג
אשלגן: 407 מ"ג
נתרן: 16 מ"ג
סלניום: 55.2 מק"ג
סידן: 631 מ"ג
ברזל: 7.71999979 מ"ג
זרחן: 860 מ"ג
מגנזיום: 335 מ"ג
נחושת: 0.924000025 מ"ג
מנגן: 2.723 מ"ג
שומן רווי: 3.329999924 גרם
שומן חד בלתי רווי: 2.309000015 גרם
שומן רב בלתי רווי: 23.66500092 גרם
ויטמין (A-IU): 54 יב"ל
ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.620000005 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.170000002 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 8.829999924 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 0 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 1.600000024 מ"ג
ויטמין (E): 0.5 מ"ג
חומצה מיריסטית (14:0): 0.029999999 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 2.170000076 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.028999999 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.912 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 2.203000069 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 5.835000038 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 17.82999992 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0.046 גרם
לחות: 5.800000191 גרם
האם זרעי צ'יה נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם זרעי צ'יה להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי זרעי צ'יה ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 486 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד