מהו ערך תזונתי ל-100 גרם קיווי טרי

קיווי (KIWI) ערך תזונתי טרי

הוא קטן עם קליפה חומה ובשרו ירוק עם גרעינים שחורים קטנים ומגיע אלינו מסין הרחוקה, טעמו חמצמץ והוא מלא בכל מה שהגוף שלכם צריך – על איזה פרי אנחנו מדברים? הקווי כמובן! אז לא רק שהוא פרי מרענן טעים מאוד משתמשים בו גם בקינוחים ואפילו במנות ראשונות במסעדות.

כמה חלבון יש בקיווי?

ב-100 גרם קיווי, טרי יש כ- 1.1 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בקיווי?

ב-100 גרם קיווי יש כ- 11.6 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בקיווי?

במאה גרם קיווי, טרי יש כ- 61 קלוריות בממוצע.

כמה קיווי מומלץ לאכול?

אין צריכה יומית מומלצת ספציפית לקיווי, אך בדרך כלל מומלץ לצרוך מגוון פירות וירקות כחלק מתזונה בריאה. מומלץ 1-2 מנות פרי ביום. מנה אחת של פרי היא בערך כוס אחת של פרי טרי או חצי כוס פירות יבשים.

בנוסף לאכילת קיווי טרי, ניתן גם לשלב אותו בתזונה שלכם על ידי הוספתן לשייקים, יוגורט, שיבולת שועל או מוצרי מאפה. אתם יכולים לצרוך אותם בצורה של פירות קפואים, פירות יבשים או מיץ. חשוב לציין שבעוד שצורות אלו של קווי עדיין יכולות להיות חלק מתזונה בריאה, הן עשויות להכיל תוספת סוכרים או חומרים משמרים.

אין להפריז עם אכילת קיווי ואם יש לכם רגישות או תופעות לווי יש להתייעץ עם רופא.

ערך תזונתי קיווי, טרי ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 1.139999986 גרם

סך שומן: 0.519999981 גרם

פחמימות זמינות: 11.65999985 גרם

אנרגיה: 61 ק"קל

סיבים תזונתיים: 3 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 4.35 גרם

סוכרים: 8.99 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.051 גרם

סך פולאט: 25 מק"ג

פולאט: 25 גרם

היסטידין: 0.027 גרם

לאוצין: 0.066 גרם

ליזין: 0.061 גרם

ארגינין: 0.081 גרם

ציסטאין: 0.031 גרם

פנילאלנין: 0.044 גרם

מתיונין: 0.024 גרם

סרין: 0.053 גרם

טריפטופן: 0.015 גרם

תראונין: 0.047 גרם

טירוזין: 0.034 גרם

ואלין: 0.057 גרם

אבץ: 0.140000001 מ"ג

אשלגן: 312 מ"ג

נתרן: 3 מ"ג

סלניום: 0.2 מק"ג

סידן: 34 מ"ג

ברזל: 0.310000002 מ"ג

זרחן: 34 מ"ג

מגנזיום: 17 מ"ג

נחושת: 0.129999995 מ"ג

מנגן: 0.098 מ"ג

שומן רווי: 0.028999999 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.046999998 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.287 גרם

קרוטן: 52 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 4 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.027000001 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.025 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.340999991 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 7.8 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.183 מ"ג

ויטמין (B6): 0.063000001 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 92.69999695 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 1.460000038 מ"ג

ויטמין (K): 40.3 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.017000001 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.012 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.046999998 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.246000007 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.041999999 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 83.06999969 גרם

האם קיווי, טרי נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם קיווי, טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי קיווי, טרי ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 61 קק"ל

פחמימות: 11.65999985 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 0.519999981 גרם
סיבים תזונתיים: 3 גרם
חלבון: 3 גרם
שומן רווי: 0.028999999 גרם
תכולת סוכר: 8.99 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

טיפים והמלצות שיעזרו לכם לשפר את אורח החיים הבריא שלכם ומידע רפואי כללי! הצטרפו לקבוצה בוואטסאפ "מדפלוס התראות"

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

מלאו את הטופס:

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מדפלוס (MedPlus)
Logo