מהו ערך תזונתי ל-100 גרם שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח [מד+ 👉]

שעועית מונג היא קטניה הנכללת בקטגוריה של פחמימות פוליסכריד (Polysaccharide) רב-סוכר. זה חלק מהמאכלים המסורתיים של תרבויות רבות. ניתן לאכול שעועית מינג גולמית, אפויה, מבושלת או מטוגנת.

כמה חלבון יש ב 100 גרם שעועית מש מונבטת?

ב-100 גרם שעועית מש מונבטת מבושלות, ללא מלח יש כ- 2.029999971 גרם חלבון.

כמה קלוריות ופחמימות יש בשעועית מש מונבטת?

ב 100 גרם שעועית מש מונבטת מבושלות יש כ 4.190000057 גרם פחמימות וכ 21 קלוריות.

שעועית מש

לשעועית מש (Mung Bean) יש מגוון יתרונות בריאותיים המאכל מאוד פופולרי בסין ובחלקים אחרים של אסיה. קטניה זו יכולה לסייע בהורדת כולסטרול, לשיפור מצב מערכת העיכול ואף לרפא כיבים ולהפחית דלקות.

אחד היתרונות הבולטים של שעועית מונג שהיא מתעכלת בקלות וביעילות. זה מועיל לבעלי קיבה חלשה או לאלו שמתקשים לעכל סוגים אחרים של שעועית/קטניות (כל אחד עשוי לחוות או יראה את היתרונות בשלב מסוים בצורה אינדיבידואלית).

שעועית מונג עשירה בחלבון, ברזל וסיבים. הם מכילים גם נוגד חמצון רב עוצמה בשם ליזין החיוני לבריאות העצם. שעועית בריאה זו היא גם תכליתית, שכן ניתן להוסיף אותה למרקים ולסלטים או לבשל אותה כתוספת.

ערך תזונתי שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 2.029999971 גרם

סך שומן: 0.090000004 גרם

פחמימות זמינות: 4.190000057 גרם

אנרגיה: 21 ק"קל

סיבים תזונתיים: 0.800000012 גרם

סוכרים: 2.84 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.098 גרם

סך פולאט: 0 מק"ג

פולאט: 29 גרם

היסטידין: 0.052 גרם

לאוצין: 0.13 גרם

ליזין: 0.123 גרם

ארגינין: 0.146 גרם

ציסטאין: 0.012 גרם

פנילאלנין: 0.086 גרם

מתיונין: 0.025 גרם

סרין: 0.024 גרם

טריפטופן: 0.028 גרם

תראונין: 0.058 גרם

טירוזין: 0.038 גרם

ואלין: 0.097 גרם

אבץ: 0.469999999 מ"ג

אשלגן: 101 מ"ג

נתרן: 10 מ"ג

סלניום: 0.6 מק"ג

סידן: 12 מ"ג

ברזל: 0.649999976 מ"ג

זרחן: 28 מ"ג

מגנזיום: 14 מ"ג

נחושת: 0.122000001 מ"ג

מנגן: 0.14 מ"ג

שומן רווי: 0.025 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.012 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.032000002 גרם

קרוטן: 4 מק"ג

ויטמין (A-IU): 13 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 1 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.050000001 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.101999998 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.816999972 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 9.9 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.243 מ"ג

ויטמין (B6): 0.054000001 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 11.39999962 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 0.07 מ"ג

ויטמין (K): 22.7 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.017999999 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.005 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.012 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.023 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.009 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 93.38999939 גרם

האם שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי שעועית מש, מונבטת, מבושלות, ללא מלח ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 21 קק"ל

פחמימות: 4.190000057 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 0.090000004 גרם
סיבים תזונתיים: 0.800000012 גרם
חלבון: 0.800000012 גרם
שומן רווי: 0.025 גרם
תכולת סוכר: 2.84 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo