מהו ערך תזונתי ל-100 גרם פירה תפוחי אדמה עם שמן זית

פירה תפוחי אדמה (Mashed potato) ערך תזונתי

פירה העשוי מתפוחי אדמה הוא מאכל מאוד פופולרי ואהוב מאוד בישראל. ניתן לקנות פירה בכל סופר או מכולת שכונתית באריזות. מנת פירה עשירה בפחמימות, אשלגן וויטמין C, אך דלילה בחלבון.

כמה חלבון יש בפירה תפוחי אדמה?

לצורך דוגמה ב-100 גרם פירה תפוחי אדמה עם שמן זית יש כ- 1.7 גרם חלבון מן הצומח!

כמה פחמימות יש בפירה תפוחי אדמה?

ב-100 גרם פירה תפוחי אדמה בתוספת שמן זית יש כ- 18.6 גרם פחמימות.

כמה קלוריות יש בפירה תפוחי אדמה עם שמן זית?

במאה גרם של תפוחי אדמה מעוכים לפירה בתוספת שמן זית יש כ- 139 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 1.74794364 גרם

סך שומן: 5.978260994 גרם

פחמימות זמינות: 18.60017586 גרם

אנרגיה: 139.3360748 ק"קל

סיבים תזונתיים: 1.850763798 גרם

אלכוהול: 0 גרם

סוכרים: 0.86368978 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0 גרם

סך פולאט: 0 מק"ג

פולאט: 9.253819466 גרם

היסטידין: 0 גרם

לאוצין: 0 גרם

ליזין: 0 גרם

ארגינין: 0 גרם

ציסטאין: 0 גרם

פנילאלנין: 0 גרם

מתיונין: 0 גרם

סרין: 0 גרם

טריפטופן: 0 גרם

תראונין: 0 גרם

טירוזין: 0 גרם

ואלין: 0 גרם

אבץ: 0.277614594 מ"ג

אשלגן: 335.252655 מ"ג

נתרן: 248.9424286 מ"ג

סלניום: 0.308460653 מק"ג

סידן: 8.284371376 מ"ג

ברזל: 0.351645142 מ"ג

זרחן: 41.12808609 מ"ג

מגנזיום: 20.56404305 מ"ג

נחושת: 0.170681551 מ"ג

מנגן: 0 מ"ג

שומן רווי: 0.838014066 גרם

שומן חד בלתי רווי: 4.288836479 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.662485301 גרם

קרוטן: 2.056404352 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.09973561 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.01953584 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 1.340775609 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 13.4870739 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0 מ"ג

ויטמין (B6): 0.274529964 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 7.608695984 מ"ג

ויטמין (D): 0.662485301 מק"ג

ויטמין (E): 0.8534078 מ"ג

ויטמין (K): 5.696239948 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0.001028202 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0.003084606 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.001028202 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.67978847 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.074764982 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.118860163 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 4.188395977 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.606463015 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.054994125 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0.01827262 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 69.82285309 גרם

אחוז איבוד נוזלים: 7.5 %

האם תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.