מהו ערך תזונתי ל-100 גרם פירה תפוחי אדמה עם שמן זית
פירה תפוחי אדמה (Mashed potato) ערך תזונתי
פירה העשוי מתפוחי אדמה הוא מאכל מאוד פופולרי ואהוב מאוד בישראל. ניתן לקנות פירה בכל סופר או מכולת שכונתית באריזות. מנת פירה עשירה בפחמימות, אשלגן וויטמין C, אך דלילה בחלבון.
כמה חלבון יש בפירה תפוחי אדמה?
לצורך דוגמה ב-100 גרם פירה תפוחי אדמה עם שמן זית יש כ- 1.7 גרם חלבון מן הצומח!
כמה פחמימות יש בפירה תפוחי אדמה?
ב-100 גרם פירה תפוחי אדמה בתוספת שמן זית יש כ- 18.6 גרם פחמימות.
כמה קלוריות יש בפירה תפוחי אדמה עם שמן זית?
במאה גרם של תפוחי אדמה מעוכים לפירה בתוספת שמן זית יש כ- 139 קלוריות בממוצע.
ערך תזונתי תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 1.74794364 גרם
סך שומן: 5.978260994 גרם
פחמימות זמינות: 18.60017586 גרם
אנרגיה: 139.3360748 ק"קל
סיבים תזונתיים: 1.850763798 גרם
אלכוהול: 0 גרם
סוכרים: 0.86368978 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0 גרם
סך פולאט: 0 מק"ג
פולאט: 9.253819466 גרם
היסטידין: 0 גרם
לאוצין: 0 גרם
ליזין: 0 גרם
ארגינין: 0 גרם
ציסטאין: 0 גרם
פנילאלנין: 0 גרם
מתיונין: 0 גרם
סרין: 0 גרם
טריפטופן: 0 גרם
תראונין: 0 גרם
טירוזין: 0 גרם
ואלין: 0 גרם
אבץ: 0.277614594 מ"ג
אשלגן: 335.252655 מ"ג
נתרן: 248.9424286 מ"ג
סלניום: 0.308460653 מק"ג
סידן: 8.284371376 מ"ג
ברזל: 0.351645142 מ"ג
זרחן: 41.12808609 מ"ג
מגנזיום: 20.56404305 מ"ג
נחושת: 0.170681551 מ"ג
מנגן: 0 מ"ג
שומן רווי: 0.838014066 גרם
שומן חד בלתי רווי: 4.288836479 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.662485301 גרם
קרוטן: 2.056404352 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 0 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.09973561 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.01953584 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 1.340775609 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 13.4870739 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0 מ"ג
ויטמין (B6): 0.274529964 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 7.608695984 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.8534078 מ"ג
ויטמין (K): 5.696239948 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0.001028202 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0.003084606 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.001028202 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.67978847 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.074764982 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.118860163 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 4.188395977 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.606463015 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.054994125 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0.01827262 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 69.82285309 גרם
אחוז איבוד נוזלים: 7.5 %
האם תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי תפוחי אדמה, פירה עם שמן זית ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 139.3360748 קק"ל
