מהו ערך תזונתי ל-100 גרם סלט אבוקדו
סלט אבוקדו (Avocado) ערכים תזונתיים
היתרונות הבריאותיים של אכילת אבוקדו ידועים היטב מכיוון שהוא מקור טוב לאשלגן, ויטמין C, ויטמין E וויטמינים מקבוצת B. לאבוקדו יש גם תכולת שומן בריאה אשר הוכח כמוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים וכן מפחית את הסיכון למחלות לב.
אבוקדו (Avocado) ערך תזונתי
כמה גרם חלבון יש בסלט אבוקדו?
ב-100 גרם יש בערך כ-2 גרם חלבון.
כמה פחמימות יש באבוקדו?
ב-100 גרם סלט אבוקדו יש בערך כ- 1.95 גרם פחמימות.
כמה קלוריות יש באבוקדו?
צריכת 100 גרם סלט אבוקדו שווה ערך ל- 157 קלוריות.
כמה סיבים תזונתיים יש בסלט אבוקדו?
אבוקדו עשיר מאוד בסיבים תזונתיים. אבוקדו שלם מכיל כ 12-8 גרם סיבים תזונתיים (תלוי במשקל הכולל של הפרי). זהו כ-40% מהצריכה היומיומיית שלכם, מה שהופך אותו לאחד הפירות העשירים ביותר בסיבים.
הידעתם? שאדם בממוצע אמור לצרוך ביום כ- 25 עד 30 גרם סיבים תזונתיים (נתונים לפי UCSF Health)!
כמה זה 100 גרם אבוקדו?
שאלה זו נשאלת פעמים רבות על ידי אנשים שמנסים לרדת במשקל או כאלה שרק רוצים לדעת כמה צריך לאכול ביום. שקילת אבוקדו יכולה להיות קשה מכיוון שהם מגיעים בצורות, גדלים ומשקלים שונים ואין משקל סטנדרטי. המשקל הממוצע של אבוקדו לאחר קילוף וללא הגרעין יכול להיות באזור 150 גרם.
ערך תזונתי סלט אבוקדו ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 1.976268694 גרם
סך שומן: 14.33219783 גרם
פחמימות זמינות: 1.951405397 גרם
אנרגיה: 157.201709 ק"קל
סיבים תזונתיים: 6.581139783 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 0.144709675 גרם
סוכרים: 0.73145691 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
רב כוהלים: 0 גרם
איזולאוצין: 0.082362915 גרם
פולאט: 79.59099262 גרם
היסטידין: 0.048151872 גרם
לאוצין: 0.140234426 גרם
ליזין: 0.129738795 גרם
ארגינין: 0.087921105 גרם
ציסטאין: 0.026464637 גרם
פנילאלנין: 0.09527134 גרם
מתיונין: 0.037180049 גרם
סרין: 0.111814872 גרם
טריפטופן: 0.024692871 גרם
תראונין: 0.071739079 גרם
טירוזין: 0.048151872 גרם
ואלין: 0.104972664 גרם
אבץ: 0.628859106 מ"ג
אשלגן: 477.096035 מ"ג
נתרן: 37.25459743 מ"ג
סלניום: 0.40048527 מק"ג
סידן: 12.17141017 מ"ג
ברזל: 0.541723797 מ"ג
זרחן: 51.38652363 מ"ג
מגנזיום: 28.550107 מ"ג
נחושת: 0.18648648 מ"ג
מנגן: 0.14120306 מ"ג
יוד: 0 מק"ג
שומן טרנס: 0 גרם
שומן רווי: 2.078983453 גרם
שומן חד בלתי רווי: 9.57837329 גרם
שומן רב בלתי רווי: 1.775448098 גרם
קרוטן: 60.6241791 מק"ג
ויטמין (A-IU): 0 יב"ל
ויטמין (A -RAE): 6.842243789 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.066414859 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.127615751 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 1.701260652 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 14.00919461 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 1.360393599 מ"ג
ויטמין (B6): 0.253563029 מ"ג
ויטמין B7 (ביוטין): 0 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 10.04339258 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 2.024221678 מ"ג
ויטמין (K): 20.53395223 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0.000977458 גרם
חומצה קפרית (10:0): 6.89E-05 גרם
חומצה לאורית (12:0): 3.44E-06 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 8.01E-05 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 2.028890239 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.682265968 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.047982495 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 8.861889622 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 1.636544795 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.122286553 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0.02443646 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 73.63491901 גרם
האם סלט אבוקדו נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם סלט אבוקדו להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי סלט אבוקדו ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 157.201709 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד