מהו ערך תזונתי ל-100 גרם סלט אבוקדו

סלט אבוקדו (Avocado) ערכים תזונתיים

היתרונות הבריאותיים של אכילת אבוקדו ידועים היטב מכיוון שהוא מקור טוב לאשלגן, ויטמין C, ויטמין E וויטמינים מקבוצת B. לאבוקדו יש גם תכולת שומן בריאה אשר הוכח כמוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים וכן מפחית את הסיכון למחלות לב.

אבוקדו (Avocado) ערך תזונתי

כמה גרם חלבון יש בסלט אבוקדו?
ב-100 גרם יש בערך כ-2 גרם חלבון.

כמה פחמימות יש באבוקדו?
ב-100 גרם סלט אבוקדו יש בערך כ- 1.95 גרם פחמימות.

כמה קלוריות יש באבוקדו?
צריכת 100 גרם סלט אבוקדו שווה ערך ל- 157 קלוריות.

כמה סיבים תזונתיים יש בסלט אבוקדו?
אבוקדו עשיר מאוד בסיבים תזונתיים. אבוקדו שלם מכיל כ 12-8 גרם סיבים תזונתיים (תלוי במשקל הכולל של הפרי). זהו כ-40% מהצריכה היומיומיית שלכם, מה שהופך אותו לאחד הפירות העשירים ביותר בסיבים.

הידעתם? שאדם בממוצע אמור לצרוך ביום כ- 25 עד 30 גרם סיבים תזונתיים (נתונים לפי UCSF Health)!

כמה זה 100 גרם אבוקדו?

שאלה זו נשאלת פעמים רבות על ידי אנשים שמנסים לרדת במשקל או כאלה שרק רוצים לדעת כמה צריך לאכול ביום. שקילת אבוקדו יכולה להיות קשה מכיוון שהם מגיעים בצורות, גדלים ומשקלים שונים ואין משקל סטנדרטי. המשקל הממוצע של אבוקדו לאחר קילוף וללא הגרעין יכול להיות באזור 150 גרם.

ערך תזונתי סלט אבוקדו ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 1.976268694 גרם

סך שומן: 14.33219783 גרם

פחמימות זמינות: 1.951405397 גרם

אנרגיה: 157.201709 ק"קל

סיבים תזונתיים: 6.581139783 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 0.144709675 גרם

סוכרים: 0.73145691 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

רב כוהלים: 0 גרם

איזולאוצין: 0.082362915 גרם

פולאט: 79.59099262 גרם

היסטידין: 0.048151872 גרם

לאוצין: 0.140234426 גרם

ליזין: 0.129738795 גרם

ארגינין: 0.087921105 גרם

ציסטאין: 0.026464637 גרם

פנילאלנין: 0.09527134 גרם

מתיונין: 0.037180049 גרם

סרין: 0.111814872 גרם

טריפטופן: 0.024692871 גרם

תראונין: 0.071739079 גרם

טירוזין: 0.048151872 גרם

ואלין: 0.104972664 גרם

אבץ: 0.628859106 מ"ג

אשלגן: 477.096035 מ"ג

נתרן: 37.25459743 מ"ג

סלניום: 0.40048527 מק"ג

סידן: 12.17141017 מ"ג

ברזל: 0.541723797 מ"ג

זרחן: 51.38652363 מ"ג

מגנזיום: 28.550107 מ"ג

נחושת: 0.18648648 מ"ג

מנגן: 0.14120306 מ"ג

יוד: 0 מק"ג

שומן טרנס: 0 גרם

שומן רווי: 2.078983453 גרם

שומן חד בלתי רווי: 9.57837329 גרם

שומן רב בלתי רווי: 1.775448098 גרם

קרוטן: 60.6241791 מק"ג

ויטמין (A-IU): 0 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 6.842243789 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.066414859 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.127615751 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 1.701260652 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 14.00919461 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 1.360393599 מ"ג

ויטמין (B6): 0.253563029 מ"ג

ויטמין B7 (ביוטין): 0 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 10.04339258 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 2.024221678 מ"ג

ויטמין (K): 20.53395223 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0.000977458 גרם

חומצה קפרית (10:0): 6.89E-05 גרם

חומצה לאורית (12:0): 3.44E-06 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 8.01E-05 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 2.028890239 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.682265968 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.047982495 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 8.861889622 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 1.636544795 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.122286553 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0.02443646 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 73.63491901 גרם

האם סלט אבוקדו נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם סלט אבוקדו להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי סלט אבוקדו ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 157.201709 קק"ל

פחמימות: 1.951405397 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 14.33219783 גרם
סיבים תזונתיים: 6.581139783 גרם
חלבון: 6.581139783 גרם
שומן רווי: 2.078983453 גרם
תכולת סוכר: 0.73145691 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

נקו רעלים והפחיתו סיכון למחלות עם ערכת וולנס פלוס! ערכה זו מכילה את כל מה שצריך כדי לנקות את גופכם מרעלים ולהפחית את הסיכון למחלות.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo