מהו ערך תזונתי ל-100 גרם בננה טריה

בננה (Banana) ערך תזונתי

בננה היא פרי אהוב מאוד על כולם מפני שהיא טעימה, מתוקה וניתן לשלב אותה במאכלים רבים. במדינות רבות בעולם בננה נחשבת למאכל חובה שכן זהו פרי מזין מאוד ויכול לעזור לכם בתחושת שובע לזמן רב וימלא את גופכם בויטמנים, פחמימות ועוד.. גם בעונה שהבננה לא גדלה בארץ היא מגיע ביבוא בצבע ירוק ולאט לאט צבעה נהפך לצהוב.

בננה ערך תזונתי

האם יש בבננה חלבון?

כן, ב-100 גרם בננות טריות יש כ-1.1 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בבננה?

ב-100 גרם בננות יש כ- 20 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בבננה?

במאה גרם בננה יש כ- 89 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי בננה ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 1.09 גרם

סך שומן: 0.3 גרם

פחמימות זמינות: 20.2 גרם

אנרגיה: 89 ק"קל

סיבים תזונתיים: 2.5 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 4.85 גרם

סוכרים: 12.23 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.028 גרם

פולאט: 20 גרם

היסטידין: 0.077 גרם

לאוצין: 0.068 גרם

ליזין: 0.05 גרם

ארגינין: 0.049 גרם

ציסטאין: 0.009 גרם

פנילאלנין: 0.049 גרם

מתיונין: 0.008 גרם

סרין: 0.04 גרם

טריפטופן: 0.009 גרם

תראונין: 0.028 גרם

טירוזין: 0.009 גרם

ואלין: 0.047 גרם

אבץ: 0.1 מ"ג

אשלגן: 358 מ"ג

נתרן: 1 מ"ג

סלניום: 1 מק"ג

סידן: 5 מ"ג

ברזל: 0.25 מ"ג

זרחן: 22 מ"ג

מגנזיום: 27 מ"ג

נחושת: 0.07 מ"ג

מנגן: 0.27 מ"ג

שומן רווי: 0.1 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.03 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.07 גרם

קרוטן: 26 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 3 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.03 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.07 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.6 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 9.8 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.334 מ"ג

ויטמין (B6): 0.3 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 8.6 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 0.1 מ"ג

ויטמין (K): 0.5 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0.001 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0.002 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.002 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.101 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.01 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.005 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.022 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.046 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.02 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 74.9 גרם

האם בננה נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם בננה להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי בננה ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 89 קק"ל

פחמימות: 20.2 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 0.3 גרם
סיבים תזונתיים: 2.5 גרם
חלבון: 2.5 גרם
שומן רווי: 0.1 גרם
תכולת סוכר: 12.23 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

נקו רעלים והפחיתו סיכון למחלות עם ערכת וולנס פלוס! ערכה זו מכילה את כל מה שצריך כדי לנקות את גופכם מרעלים ולהפחית את הסיכון למחלות.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo