מהו ערך תזונתי ל-100 גרם בננה טריה
בננה (Banana) ערך תזונתי
בננה היא פרי אהוב מאוד על כולם מפני שהיא טעימה, מתוקה וניתן לשלב אותה במאכלים רבים. במדינות רבות בעולם בננה נחשבת למאכל חובה שכן זהו פרי מזין מאוד ויכול לעזור לכם בתחושת שובע לזמן רב וימלא את גופכם בויטמנים, פחמימות ועוד.. גם בעונה שהבננה לא גדלה בארץ היא מגיע ביבוא בצבע ירוק ולאט לאט צבעה נהפך לצהוב.
האם יש בבננה חלבון?
כן, ב-100 גרם בננות טריות יש כ-1.1 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש בבננה?
ב-100 גרם בננות יש כ- 20 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש בבננה?
במאה גרם בננה יש כ- 89 קלוריות בממוצע.
ערך תזונתי בננה ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 1.09 גרם
סך שומן: 0.3 גרם
פחמימות זמינות: 20.2 גרם
אנרגיה: 89 ק"קל
סיבים תזונתיים: 2.5 גרם
אלכוהול: 0 גרם
פרוקטוז: 4.85 גרם
סוכרים: 12.23 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
איזולאוצין: 0.028 גרם
פולאט: 20 גרם
היסטידין: 0.077 גרם
לאוצין: 0.068 גרם
ליזין: 0.05 גרם
ארגינין: 0.049 גרם
ציסטאין: 0.009 גרם
פנילאלנין: 0.049 גרם
מתיונין: 0.008 גרם
סרין: 0.04 גרם
טריפטופן: 0.009 גרם
תראונין: 0.028 גרם
טירוזין: 0.009 גרם
ואלין: 0.047 גרם
אבץ: 0.1 מ"ג
אשלגן: 358 מ"ג
נתרן: 1 מ"ג
סלניום: 1 מק"ג
סידן: 5 מ"ג
ברזל: 0.25 מ"ג
זרחן: 22 מ"ג
מגנזיום: 27 מ"ג
נחושת: 0.07 מ"ג
מנגן: 0.27 מ"ג
שומן רווי: 0.1 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.03 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.07 גרם
קרוטן: 26 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 3 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.03 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.07 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.6 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 9.8 מ"ג
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.334 מ"ג
ויטמין (B6): 0.3 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 8.6 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.1 מ"ג
ויטמין (K): 0.5 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0.001 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0.002 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.002 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.101 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.01 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.005 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.022 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.046 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.02 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 74.9 גרם
האם בננה נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם בננה להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי בננה ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 89 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד