מהו ערך תזונתי ל-100 גרם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח

כרוב ניצנים (Brussels sprout) ערכים תזונתיים

כרוב ניצנים הוא ירק מצויין ורב גוני מאוד שניתן להוסיפו לתבשילים רבים, וגם לאכול טרי עם קצת מיץ לימון ומלח. בכרוב ניצנים יש כמעט 4 גרם חלבון במאה גרם מה שהופך אותו לאחד הירקות עם הכמות הגדולה ביותר של חלבון למאה גרם!

כמה חלבון יש בכרוב ניצנים?

ב-100 גרם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח יש כ- 3.6 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בכרוב ניצנים?

ב-100 גרם כרוב ניצנים יש כ- 4.1 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בכרוב ניצנים?

במאה גרם כרוב ניצנים קפוא ומבושל עם מלח ללא תוספת שומן כ- 42 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 3.619999886 גרם

סך שומן: 0.389999986 גרם

פחמימות זמינות: 4.170000076 גרם

אנרגיה: 42 ק"קל

סיבים תזונתיים: 4.099999905 גרם

אלכוהול: 0 גרם

סוכרים: 2.07 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

סך פולאט: 100 מק"ג

פולאט: 100 גרם

אבץ: 0.239999995 מ"ג

אשלגן: 288 מ"ג

נתרן: 253 מ"ג

סלניום: 0.6 מק"ג

סידן: 26 מ"ג

ברזל: 0.479999989 מ"ג

זרחן: 56 מ"ג

מגנזיום: 18 מ"ג

נחושת: 0.034000002 מ"ג

שומן רווי: 0.081 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.029999999 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.199000001 גרם

קרוטן: 552 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 46 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.101999998 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.112000003 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.533999979 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 18 מ"ג

ויטמין (B6): 0.287 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 45.40000153 מ"ג

ויטמין (D): 0.199000001 מק"ג

ויטמין (E): 0.50999999 מ"ג

ויטמין (K): 192.3 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0.002 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.001 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.068999998 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.003 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.004 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.025 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.059 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.128000006 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0.002 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 86.20999908 גרם

האם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.