מהו ערך תזונתי ל-100 גרם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח
כרוב ניצנים (Brussels sprout) ערכים תזונתיים
כרוב ניצנים הוא ירק מצויין ורב גוני מאוד שניתן להוסיפו לתבשילים רבים, וגם לאכול טרי עם קצת מיץ לימון ומלח. בכרוב ניצנים יש כמעט 4 גרם חלבון במאה גרם מה שהופך אותו לאחד הירקות עם הכמות הגדולה ביותר של חלבון למאה גרם!
כמה חלבון יש בכרוב ניצנים?
ב-100 גרם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח יש כ- 3.6 גרם חלבון!
כמה פחמימות יש בכרוב ניצנים?
ב-100 גרם כרוב ניצנים יש כ- 4.1 גרם פחמימות זמינות.
כמה קלוריות יש בכרוב ניצנים?
במאה גרם כרוב ניצנים קפוא ומבושל עם מלח ללא תוספת שומן כ- 42 קלוריות בממוצע.
ערך תזונתי כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח ל- 100 גרם
מה זה ערך גליקמי?
האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.
חלבון: 3.619999886 גרם
סך שומן: 0.389999986 גרם
פחמימות זמינות: 4.170000076 גרם
אנרגיה: 42 ק"קל
סיבים תזונתיים: 4.099999905 גרם
אלכוהול: 0 גרם
סוכרים: 2.07 גרם
כולסטרול: 0 מ"ג
סך פולאט: 100 מק"ג
פולאט: 100 גרם
אבץ: 0.239999995 מ"ג
אשלגן: 288 מ"ג
נתרן: 253 מ"ג
סלניום: 0.6 מק"ג
סידן: 26 מ"ג
ברזל: 0.479999989 מ"ג
זרחן: 56 מ"ג
מגנזיום: 18 מ"ג
נחושת: 0.034000002 מ"ג
שומן רווי: 0.081 גרם
שומן חד בלתי רווי: 0.029999999 גרם
שומן רב בלתי רווי: 0.199000001 גרם
קרוטן: 552 מק"ג
ויטמין (A -RAE): 46 מק"ג
ויטמין B1 (תיאמין): 0.101999998 מ"ג
ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.112000003 מ"ג
ויטמין B3 (ניאצין): 0.533999979 מ"ג
ויטמין B4 (כולין): 18 מ"ג
ויטמין (B6): 0.287 מ"ג
ויטמין (B12): 0 מק"ג
ויטמין (C): 45.40000153 מ"ג
ויטמין (D): 0 מק"ג
ויטמין (E): 0.50999999 מ"ג
ויטמין (K): 192.3 מק"ג
חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם
חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם
חומצה קפרילית (8:00): 0.002 גרם
חומצה קפרית (10:0): 0 גרם
חומצה לאורית (12:0): 0 גרם
חומצה מיריסטית (14:0): 0.001 גרם
חומצה פלמיטית (16:0): 0.068999998 גרם
חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.003 גרם
חומצה סטיארית (18:0): 0.004 גרם
חומצה אוליאית (18:1): 0.025 גרם
חומצה לינוליאית (18:2): 0.059 גרם
חומצה לינולנית (18:3): 0.128000006 גרם
חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם
חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם
חומצה ארכידונית (20:4): 0.002 גרם
חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם
חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם
חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם
לחות: 86.20999908 גרם
האם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח נחשב מזון בריא
חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.
ערך תזונתי כרוב ניצנים, מבושל, קפוא, ללא תוספת שומן, עם מלח ל- 100 גרם
אנרגיה (קלוריות): 42 קק"ל
הצטרפו עכשיו לקבוצת הווטסאפ שלנו והשארו מעודכנים בכל הנושאים החשובים ביותר בנושאי בריאות/רפואה/תזונה בריאה ועוד