מהו ערך תזונתי ל-100 גרם כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי

קייל (KALE) טרי ערכים תזונתיים

קייל הוא ירק עלים ירוק שיכול לעזור להילחם בדלקות ובמחלות כרוניות. קייל עשיר בנוגדי חמצון ובוויטמין K, אשר הוכח כמסייע בבניית עצמות חזקות. הוא דל בקלוריות, אך עם זאת עשיר בסיבים ובחלבון.

כמה חלבון יש בקייל?

ב-100 גרם קייל טרי (כרוב עלים) ללא גבעול יש כ- 4.2 גרם חלבון מן הצומח!

כמה פחמימות יש בקייל (KALE)?

ב-100 גרם קייל יש כ- 8.75 גרם פחמימות.

כמה קלוריות יש בקייל?

במאה גרם כרוב עלים, קייל (KALE) ללא גבעול טרי יש כ- 49 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 4.28000021 גרם

סך שומן: 0.930000007 גרם

פחמימות זמינות: 8.75 גרם

אנרגיה: 49 ק"קל

סיבים תזונתיים: 3.599999905 גרם

אלכוהול: 0 גרם

סוכרים: 2.26 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

פולאט: 141 גרם

אבץ: 0.560000002 מ"ג

אשלגן: 491 מ"ג

נתרן: 38 מ"ג

סלניום: 0.9 מק"ג

סידן: 150 מ"ג

ברזל: 1.470000029 מ"ג

זרחן: 92 מ"ג

מגנזיום: 47 מ"ג

נחושת: 1.498999953 מ"ג

מנגן: 0.659 מ"ג

שומן רווי: 0.090999998 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.052000001 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.338 גרם

קרוטן: 5927 מק"ג

ויטמין (A-IU): 9990 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 500 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.109999999 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.129999995 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 1 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 0.8 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.091 מ"ג

ויטמין (B6): 0.270999998 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 120 מ"ג

ויטמין (D): 0.338 מק"ג

ויטמין (E): 1.539999962 מ"ג

ויטמין (K): 704.8 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0.002 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.003 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.075999998 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.001 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.004 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.048999999 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.137999997 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.180000007 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0.002 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 84.04000092 גרם

האם כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם כרוב עלים, קייל, KALE, ללא גבעול, טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.