מהו ערך תזונתי ל-100 גרם עדשים מונבטים מבושלים

ערכים תזונתיים עדשים מונבטים (Sprouted lentils)

כמה חלבון יש ב100 גרם עדשים מונבטים מבושלים?

ב-100 גרם עדשים, מונבטים מבושלים יש 8.8 חלבון

ערך תזונתי עדשים, מונבטים מבושלים ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 8.800000191 גרם

סך שומן: 0.449999988 גרם

פחמימות זמינות: 21.25 גרם

אנרגיה: 101 ק"קל

פרוקטוז: 0.12 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.143 גרם

סך פולאט: 67 מק"ג

פולאט: 67 גרם

היסטידין: 0 גרם

לאוצין: 0.267 גרם

ליזין: 0.214 גרם

ארגינין: 0 גרם

ציסטאין: 0 גרם

פנילאלנין: 0 גרם

מתיונין: 0 גרם

סרין: 0 גרם

טריפטופן: 0 גרם

תראונין: 0.134 גרם

טירוזין: 0 גרם

ואלין: 0.145 גרם

אבץ: 1.600000024 מ"ג

אשלגן: 284 מ"ג

נתרן: 10 מ"ג

סידן: 14 מ"ג

ברזל: 3.099999905 מ"ג

זרחן: 153 מ"ג

מגנזיום: 35 מ"ג

נחושת: 0.337000012 מ"ג

מנגן: 0.188 מ"ג

שומן טרנס: 0 גרם

שומן רווי: 0.052999999 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.094999999 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.409000009 גרם

ויטמין (A-IU): 41 יב"ל

ויטמין (A -RAE): 2 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.219999999 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.090000004 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 1.200000048 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 14.4 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.563 מ"ג

ויטמין (B6): 0.164000005 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 12.60000038 מ"ג

ויטמין (D): 0.409000009 מק"ג

חומצה פלמיטית (16:0): 0.046999998 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.005 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.094999999 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.165999994 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.035 גרם

לחות: 68.69999695 גרם

האם עדשים, מונבטים מבושלים נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם עדשים, מונבטים מבושלים להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.