מהו ערך תזונתי ל-100 גרם פלפל אדום טרי

פלפל אדום (Red pepper) ערכים תזונתיים

פלפלים אדומים, הידועים גם כפלפלים מתוקים או גמבה, הם סוג של פרי (כן, זה לא ירק) עשיר בחומרים מזינים ובעל מגוון יתרונות בריאותיים. במטבחים מזרחיים פלפל אדום הוא לגמרי המלך אם זה בהכנה של דגים, ממולאים, שקשוקה ועוד..

פלפלים אדומים הם מקור מצוין לויטמין C, כאשר פלפל בינוני אחד מספק כ-169% מהערך היומי המומלץ. הם גם מקור טוב לויטמין A, ויטמין B6 ואשלגן. פלפל אדום מכיל גם כמויות קטנות של ויטמינים ומינרלים אחרים, כגון ויטמין E, חומצה פולית וברזל.

בנוסף לתכולת הויטמינים הגבוהה שלהם, הפלפלים האדומים מכילים גם מספר תרכובות צמחיות שעשויות להיות בעלות יתרונות בריאותיים. לדוגמה, הם מהווים מקור עשיר לקרוטנואידים, שהם פיגמנטים המעניקים לירקות ולפירות את צבעיהם העזים ועשויים להיות בעלי תכונות נוגדות חמצון. הם מכילים גם קפסאיצין, התרכובת שנותנת לפלפלים את טעמם החריף ועשויה להיות בעלת השפעות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים.

אין צריכה יומית מומלצת ספציפית של פלפלים אדומים, אך בדרך כלל מומלץ לכלול מגוון של פירות וירקות צבעוניים בתזונה. ניתן לאכול פלפלים אדומים גולמיים, מבושלים או להוסיף למגוון מנות כדי להוסיף טעם ותזונה.

לפלפלים אדומים עשויים להיות מספר יתרונות בריאותיים כאשר הם נצרכים כחלק מתזונה בריאה. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהם עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחלות מסוימות, כגון מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. הם עשויים גם להיות בעלי השפעות אנטי דלקתיות ועשויות לסייע בחיזוק המערכת החיסונית. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של פלפלים אדומים.

באופן כללי, חשוב לאכול תזונה מאוזנת הכוללת מגוון של פירות, ירקות ומזונות מלאים אחרים כדי להבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך.

פלפל אדום ערך תזונתי

כמה חלבון יש בפלפל אדום?

ב-100 גרם פלפל אדום טרי יש כ- 1 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בפלפל אדום?

ב-100 גרם פלפל אדום טרי יש כ- 3.9 גרם פחמימות זמינות.

כמה קלוריות יש בפלפל אדום?

במאה גרם פלפל אדום טרי יש כ- 31 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי פלפל אדום טרי ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם. 

חלבון: 0.99000001 גרם

סך שומן: 0.300000012 גרם

פחמימות זמינות: 3.930000067 גרם

אנרגיה: 31 ק"קל

סיבים תזונתיים: 2.099999905 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 2.26 גרם

סוכרים: 4.2 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.021 גרם

סך פולאט: 18 מק"ג

פולאט: 46 גרם

היסטידין: 0.017 גרם

לאוצין: 0.036 גרם

ליזין: 0.036 גרם

ארגינין: 0.036 גרם

ציסטאין: 0.019 גרם

פנילאלנין: 0.05 גרם

מתיונין: 0.006 גרם

סרין: 0.05 גרם

טריפטופן: 0.012 גרם

תראונין: 0.04 גרם

טירוזין: 0.009 גרם

ואלין: 0.031 גרם

אבץ: 0.25 מ"ג

אשלגן: 211 מ"ג

נתרן: 4 מ"ג

סלניום: 0.1 מק"ג

סידן: 7 מ"ג

ברזל: 0.430000007 מ"ג

זרחן: 26 מ"ג

מגנזיום: 12 מ"ג

נחושת: 0.017000001 מ"ג

מנגן: 0.112 מ"ג

שומן רווי: 0.027000001 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.003 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.07 גרם

קרוטן: 1624 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 157 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.054000001 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.085000001 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.978999972 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 5.6 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.317 מ"ג

ויטמין (B6): 0.291000009 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 127.6999969 מ"ג

ויטמין (D): 0 מק"ג

ויטמין (E): 1.580000043 מ"ג

ויטמין (K): 4.9 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.025 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.002 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.002 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.002 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.045000002 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.025 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 92.20999908 גרם

האם פלפל אדום טרי נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם פלפל אדום טרי להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.

ערך תזונתי פלפל אדום טרי ל- 100 גרם

אנרגיה (קלוריות): 31 קק"ל

פחמימות: 3.930000067 גרם
כולסטרול: 0 גרם
שומן: 0.300000012 גרם
סיבים תזונתיים: 2.099999905 גרם
חלבון: 2.099999905 גרם
שומן רווי: 0.027000001 גרם
תכולת סוכר: 4.2 גרם

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית אישיתי מהמומחים המובילים בישראל בשת״פ עם מד פלוס - קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, מעבדה עד הבית, משלוח תרופות באופן מהיר עד הבית ועוד..

שירותי רפואה פרטיים VIP

הכוונה רפואית מקצועית ואישית מהשורה הראשונה דרך מד +. קביעת תור מהיר לרופאים באופן פרטי, ליווי סיעודי, שירותי מעבדה ומשלוח תרופות ועוד.

מד+ שירותי רפואה מתקדמים

אם הבעיה הרפואית שלכם לא סובלת דיחוי, ניתן לפנות למוקד עוד היום!
מספר טלפון 054-589-5299 או שלחו הודעת בוואטסאפ.

מלאו את הטופס:

מדפלוס (MedPlus)
Logo