מהו ערך תזונתי ל-100 גרם ענבים או צימוקים

ענבים (Grapes) ערך תזונתי

ענבים הם פרי גפן טעים שניתן לאכול אותם במגוון דרכים, טריים, מבושלים או בתור מיץ והם מספקים מקור טוב לוויטמינים וכן לסיבים. בנוסף, ענבים הם מקור טוב לנוגדי חמצון המפחיתים את הדלקת בגוף. לפי דעות רבות ומחקרים, ענבים עוזרים במניעת מחלות כגון: סרטן, סוכרת, מחלות לב, מחלת אלצהיימר ועוד.

האם יש חלבון בענבים?

כן, ב-100 גרם ענבים או צימוקים יש בערך כ- 0.76 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בענבים?

ב-100 גרם ענבים יש בערך 18.21 גרם פחמימות.

כמה קלוריות יש בענבים?

כמות הקלוריות בענבים תהיה תלויה לפי סוג הענב או אם הענב טרי או מיובש. במאה גרם ענבים או צימוקים יש כ- 73 קלוריות בממוצע.

איזה ויטמינים יש בענבים?

בענבים יש מספר ויטמינים הכוללים ויטמין ממגון רחב של קבוצות ,A, B, C, D, E, K.

ערך תזונתי FFQ-ענבים או צימוקים ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 0.7 גרם

סך שומן: 0.1 גרם

פחמימות זמינות: 18.2 גרם

אנרגיה: 73 ק"קל

סיבים תזונתיים: 0.9 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 8.506398389 גרם

סוכרים: 16.24345121 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.011803449 גרם

פולאט: 20 גרם

היסטידין: 0.022873314 גרם

לאוצין: 0.023292505 גרם

ליזין: 0.027995578 גרם

ארגינין: 0.134942958 גרם

ציסטאין: 0.010157197 גרם

פנילאלנין: 0.019803449 גרם

מתיונין: 0.009209595 גרם

סרין: 0.022838382 גרם

טריפטופן: 0.011681185 גרם

תראונין: 0.022960646 גרם

טירוזין: 0.010034933 גרם

ואלין: 0.023065443 גרם

אבץ: 0.07 מ"ג

אשלגן: 200.7 מ"ג

נתרן: 2.1 מ"ג

סלניום: 0.108733141 מק"ג

סידן: 10.6 מ"ג

ברזל: 0.3 מ"ג

זרחן: 21.4 מ"ג

מגנזיום: 7.4 מ"ג

נחושת: 0.1 מ"ג

מנגן: 0.074982312 מ"ג

שומן רווי: 0.05 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.007 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.047 גרם

קרוטן: 38.3 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 2.947601152 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.06 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.07 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.19 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 5.696064554 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.050785983 מ"ג

ויטמין (B6): 0.08 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 3.1 מ"ג

ויטמין (D): 0.047 מק"ג

ויטמין (E): 0.18 מ"ג

ויטמין (K): 14.40612426 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.001 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.04 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.0006 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.006 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.007 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.03 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.01 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 79 גרם

האם FFQ-ענבים או צימוקים נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם FFQ-ענבים או צימוקים להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.