מהו ערך תזונתי ל-100 גרם תפוח עץ טרי, אפוי או מבושל (לא כולל מיובש)

ערך תזונתי (Apples) תפוח עץ, אדום, ירוק או צהוב

תפוחים הם מקור טוב לסיבים, ויטמין C ונוגדי חמצון. יש להם גם יתרונות בריאותיים רבים, כולל שמירה על בריאות השיניים והחניכיים, הורדת כולסטרול והפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2. הם חלק חשוב מתזונה מאוזנת וניתן לכלול אותם בתוכנית הארוחות היומית שלך כדי לשמור על משקל בריא.

האם יש חלבון בתפוח עץ?

כן, ב-100 גרם תפוח עץ טרי או אפוי או מבושל (לא כולל מיובש) יש כ- 0.27 גרם חלבון!

כמה פחמימות יש בתפוח עץ?

ב-100 גרם תפוח עץ טרי או אפוי/מבושל יש כ- 11.5 גרם פחמימות.

כמה קלוריות יש בתפוח עץ?

במאה גרם תפוח עץ יש כ- 52.3 קלוריות בממוצע.

ערך תזונתי תפוח עץ טרי, אפוי או מבושל (לא כולל מיובש) ל- 100 גרם

מה זה ערך גליקמי?

האינדקס הגליקמי הוא מדד למהירות שבה מזון יעלה את רמת הסוכר בדם. מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה יגרום לעלייה מהירה של רמת הסוכר בדם, בעוד שמזונות בעלי ערך גליקמי נמוך עשויים לקחת שעות או אפילו ימים עד שהם משפיעים על רמת הסוכר בדם.

חלבון: 0.272473193 גרם

סך שומן: 0.163890015 גרם

פחמימות זמינות: 11.58159984 גרם

אנרגיה: 52.33565671 ק"קל

סיבים תזונתיים: 2.412431619 גרם

אלכוהול: 0 גרם

פרוקטוז: 5.969852686 גרם

סוכרים: 10.29570737 גרם

כולסטרול: 0 מ"ג

איזולאוצין: 0.00659166 גרם

פולאט: 3.281325509 גרם

היסטידין: 0.004645004 גרם

לאוצין: 0.013773992 גרם

ליזין: 0.01265566 גרם

ארגינין: 0.006473328 גרם

ציסטאין: 0.001118332 גרם

פנילאלנין: 0.00665566 גרם

מתיונין: 0.001118332 גרם

סרין: 0.01065566 גרם

טריפטופן: 0.001118332 גרם

תראונין: 0.00659166 גרם

טירוזין: 0.001118332 גרם

ואלין: 0.01259166 גרם

אבץ: 0.047739921 מ"ג

אשלגן: 106.9769751 מ"ג

נתרן: 0.935999288 מ"ג

סלניום: 0.011833191 מק"ג

סידן: 6.290995021 מ"ג

ברזל: 0.123899878 מ"ג

זרחן: 11.11833191 מ"ג

מגנזיום: 5.17266311 מ"ג

נחושת: 0.033764259 מ"ג

מנגן: 0.036730317 מ"ג

שומן רווי: 0.026842004 גרם

שומן חד בלתי רווי: 0.015983556 גרם

שומן רב בלתי רווי: 0.055192261 גרם

קרוטן: 24.82167804 מק"ג

ויטמין (A -RAE): 2.699335466 מק"ג

ויטמין B1 (תיאמין): 0.016536343 מ"ג

ויטמין B2 (ריבופלאבין): 0.026128002 מ"ג

ויטמין B3 (ניאצין): 0.099283232 מ"ג

ויטמין B4 (כולין): 3.601164249 מ"ג

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית): 0.060220024 מ"ג

ויטמין (B6): 0.039324015 מ"ג

ויטמין (B12): 0 מק"ג

ויטמין (C): 4.526099944 מ"ג

ויטמין (D): 0.055192261 מק"ג

ויטמין (E): 0.164579998 מ"ג

ויטמין (K): 2.357929066 מק"ג

חומצה בוטירית (4:00): 0 גרם

חומצה קפרואית (6:00): 0 גרם

חומצה קפרילית (8:00): 0 גרם

חומצה קפרית (10:0): 0 גרם

חומצה לאורית (12:0): 0 גרם

חומצה מיריסטית (14:0): 0.000817667 גרם

חומצה פלמיטית (16:0): 0.022723672 גרם

חומצה פלמיטולאית (16:1): 0.000236664 גרם

חומצה סטיארית (18:0): 0.002935999 גרם

חומצה אוליאית (18:1): 0.01562856 גרם

חומצה לינוליאית (18:2): 0.048148588 גרם

חומצה לינולנית (18:3): 0.007925343 גרם

חומצה פרינרית (18:4): 0 גרם

חומצה גדולאית (20:1): 0.000118332 גרם

חומצה ארכידונית (20:4): 0 גרם

חומצה איקוסאפנטאנואית (20:5): 0 גרם

חומצה ארוסית (22:1): 0 גרם

חומצה דוקוסאהקסאנואית (22:6): 0 גרם

לחות: 85.44170751 גרם

האם תפוח עץ טרי, אפוי או מבושל (לא כולל מיובש) נחשב מזון בריא

חשוב לציין שמה שבריא עבור אדם כזה או אחר יכול להיות לא בריא לאחרים. דבר ראשון, מומלץ להתייעץ עם הרופא האישי או התזונאית האם תפוח עץ טרי, אפוי או מבושל (לא כולל מיובש) להיות כחלק מן התפריט השבועי שלכם או אולי החודשי ואין לראות בכתבה הזאת המלצה אם לצורך את המוצר או לא.