נמאס לכם מנשירת שיער? כאן תוכלו למצוא את המפתח להגביר את צמיחת השיער באופן טבעי על ידי התאמה של התזונה עם כמה מזונות עשירים באבץ (Zinc) שיכולים לשפר באופן טבעי את איכות השיער, המרקם ולעצור את נשירת השיער. עכשיו רק נשאר לכם לקרוא את הרשימה המלאה ולהקפיד לצרוך את חלקה ממנה לפחות ויש סיכוי טוב מאוד שתראו שינוי ותזכו לצמיחת שיער בריא.
איך אבץ עוזר בתהליך צמיחת השיער?
מחקרים רבים הוכיחו כי אבץ משמעותי בצמיחת השיער ובהיפטואלמוס שלו, והוא יכול לשמש טיפול אפקטיבי למניעת הנשירה היומיומית והשיפור המוחלט של מראה השיער. על אף שאבץ נמצא בכמות קטנה בגוף, הוא נחוץ לשגרת היום-יומית שלנו, וכדי לוודא שהכמות הזו תהיה מספקת עבורנו, ניתן למצוא אותו במגוון מזונות טבעיים.
4 מזונות עשירים באבץ שתוכלו למצוא בכל מקולת
ביצים (קצת יותר מ-1 מ"ג אבץ)
למרבה הפלא, הפתרון לבעיה המטרידה של נשירת השיער וחולשתו עשוי להימצא במקום שבו אנחנו נמצאים הרבה מאוד שעות ביממה – במטבח! ביצים מהוות מקור עשיר לחומצות אמינו ואבץ, אשר יחד מסייעות בעצירת נשירת שיער ומחזקות את צמיחת השיער. אפילו יישום מקומי של ביצים כמסכה יכול לעצור נשירת שיער פתאומית ולהגביר את צמיחת השיער.
מסכת הפלא לשיער בריא – הסוד לתופעה הקסומה הזו נמצא ברכיבים הפעילים בביצים, אשר פועלים באופן עוצמתי במרכז הצימוח של כל שערותינו. כך המסכה המשובחת מעניקה לשיער הרטוב כמה דקות להרפות ולהפיג את נוזלי הזיעה. לאחר מכן, בעזרת הרטובות החיוניות והתמיכה המשוחררת מהביצים, השיער מוכן לספיחת הפעילים הטובים ביותר לתוך שורשיו הצמודים.
גם אם אין לכם המון זמן לטיפוח שיער מושקע, מסכת הביצים היא פתרון פשוט ויעיל, שיכול להחזיר לשיערכם את הברק והחיוניות האבודים. תוסיפו קצת יציבות לשגרת היום-יומית שלכם ותפתחו את האפשרות לשיער מושלם ומלא ומבריק!
עדשים מונבטים (1.6 מ"ג אבץ)
עדשים הן לא רק מקור מצוין לחלבון על בסיס צמחי, אלא גם מספקות כמות גדולה של אבץ. הם מגוונים וניתן להוסיף אותם למרקים, תבשילים, סלטים שעשויים לעזור בשיפור תנאי השיער.
כשמדובר בשיער חזק ובריא, ישנם כמה סודות טבעיים שאולי עד כה לא התעניינתם בהם. ואחד מהם הוא המקור המופלא הקיים בצמחיה הפשוטה כמו עדשים מונבטים!
שומשום (6.7 מ"ג אבץ)
זרעי השומשום מלאים בחומרים מזינים כמו אבץ ובחלבונים אשר מסייעים בהגברת צמיחת השיער. יתר על כן, ניתן להשתמש בשמן שומשום למריחה מקומית להגברת צמיחת השיער.
במחקרים רבים בתחום היופי, נחשפים אל מגוון של פתרונות ותוצאות קסומות לצמיחת שיער בריא ויפה. ובמקום למרוח את ראשנו בתערובות מורכבות, ניתן למצוא את התשובה במקום בלתי צפוי ופשוט במיוחד – זרעי השומשום.
בהוראות פשוטות, ומבלי להשאיר מאחור סימני שאלה, ניתן למרוח את השמן הקסום בצורה מקומית על השיער. וכך, בצעד קטן וחשוב, השיער יקבל את הטיפוח המלכותי שלו ויחזור לחיות ולהתלהב מהצמיחה המדהימה. אז אל תהססו להפקיע את הקסם בשיערכם ותגלו איך השומשום משדרג את הכוח והברק של שיערכם המלכותי.
זרעי דלעת (7.8 מ"ג אבץ)
זרעי דלעת מלאים באופן טבעי באבץ וחומרים מזינים אחרים בריאים לשיער כמו ברזל וויטמין E המסייעים בעצירת נשירת שיער ומאיצים את צמיחת השיער החדש.
כשמדובר בשיער מלא, בריא ומושך, ישנם מקורות טבעיים שהם בעלי תכונות קסומות שמעירות את השיער לחיים. וכאחד מהם עומדים הזרעים הנוצצים של הדלעת.
בתוך כל גרגר הדלעת נמצא קסם נוסף ומקוסם שמסתיר את הכמות הגדולה של אבץ וחומרים מזינים נוספים שלוחמים על טובת השיער. אבץ, המינרל החשוב והקריטי, מתרומם בכמויות עצומות בזרעי הדלעת ומציע עזרה משמעותית בעצירת הנשירה ומעודד את צמיחת השיער החדש המרהיב.
לצידו כמות עשירה של האבץ, הוויטמין E והברזל שגם הם מצויים בשפע בזרעי הדלעת, משפיעים בצורה יעילה על השיער. הם עובדים יחד ומאיצים את תהליך הצמיחה של השיער החדש, וכך מבטיחים לשיער חיזוק משוגע ומשדרג בלתי רשמי.
תשובת לשאלות נפוצות:
כמה אבץ מומלץ לצרוך ביום?
לפי נתונים מאתר משרד הבריאות, הצריכה היומית המומלצת של אבץ משתנה בהתאם לגיל ומין. לגברים בגילאי 19 -64 מומלץ לצרוך 11 מ"ג אבץ ביום. לנשים מומלץ לצרוך 8 מ"ג ביום, נשים במהלך ההיריון וההנקה, נדרשת כמות נוספת.
עם איזה רופא מומלץ להתייעץ לגבי תוספים?
רצוי להתייעץ עם דיאטן/תזונאי קליני או רופא משפחה לפני תחילת צריכת תוספים. הם יכולים להעריך את מצבכם הבריאותי ולספק המלצות מותאמות אישית.
עם איזה רופא מומלץ להתייעץ לגבי צמיחת או נשירת שיער?
בנושאים הקשורים לצמיחת שיער ואובדן שיער, רופא עור או טריכולוג (מומחה שיער) יהיו אנשי המקצוע המתאימים ביותר עבורכם. הם יכולים לבחון את בריאות הקרקפת והשיער שלכם כדי לקבוע אם מחסור באבץ או גורמים אחרים עשויים לגרום לבעיה או לפתרונה.
לאיזה רופא מומלץ לפנות אם יש סימנים של מחסור באבץ?
אם אתם חושדים בסימנים של מחסור באבץ, בשלב הראשוני עדיף לפנות רופא המשפחה דרך קופת חולים שיוכל לערוך בדיקות מתאימות (כמו בדיקת דם ויטמינים ומינרלים) צורל אבחון אם ישנו מחסור במנירלים. לאחר קבלת התוצאות של בדיקת דם, הרופא האישי שלכם יוכל להפנות אותכם להמשך טיפול אצל רופא עור, טריכולוג, או דיאטן/תזונאי קליני.
המפתח לשיער בריא
כדי לעצור את נשירת השיער ולהגביר את צמיחת השיער, תזונה מאוזנת יחד עם צריכת חומרים מזינים בריאים לשיער כמו ויטמינים A, C ו-E חיוניים גם הם. עם זאת, צריכה קבועה של מזונות עשירים באבץ יכולה להגביר משמעותית את צמיחת השיער ולעקב את הנשירה.
